Tiešs un atsvaidzinošs padariet savu dienu izmantojot svētlaimi ar ārā cukura

Mākslīgi saldinātie dzērieni ir saistīti izmantojot vairākām veselības problēmām

Kalpot kā	Dzērieni ar ārā cukura	Atsvaidzinoši dzērieni	Veselīgi dzērieni	Enerģijas dzērieni	Dabīgie dzērieni
Enerģija	0	Zems	Pārmērīgs	Pārmērīgs	Zems
Cukurs	0	Pārmērīgs	Zems	Pārmērīgs	Pārmērīgs
Mākslīgie saldinātāji	Varētu papildus aptvert	Varētu papildus aptvert	Varētu papildus aptvert	Varētu papildus aptvert	Varētu papildus aptvert
Kofeīns	Varētu papildus aptvert	Varētu papildus aptvert	Varētu papildus aptvert	Pārmērīgs	Zems
Atšķirīgas elementi	Ūdens, saldinātāji, aromatizētāji	Ūdens, augļu sula, garšas	Ūdens, gala rezultāts, zaļumi, rieksti	Kofeīns, B uzturvielas, taurīns	Garšaugi, garšvielas, gala rezultāts, zaļumi

Dzērieni ar ārā cukura ir populāra atlase vecākiem, kurš no tiem veselīgāku alternatīvu saldajiem dzērieniem. Šie visbiežāk ir saldināti izmantojot mākslīgiem saldinātājiem, kas ir liels skaits daudz mazāk kaloriju nekā cukurs. Dzērieni ar ārā cukura varētu būt papildus izcils atbilde vecākiem, kurš no tiem mēģina nomest mārciņas par to, vai kuriem ir diabēts.

Alternatīvi ir dažas pretrunas attiecībā uz bezcukura dzērienu drošību. Pāris pieredze liecina, ka mākslīgie saldinātāji varētu papildus negatīvi ietekmēt veselību, kā piemērs, paplašināt liekais svars un diabēta risku. Citi pieredze ir atklājuši, ka dzērieni ar ārā cukura varētu būt droša un veselīga alternatīva izvēle saldajiem dzērieniem.

Patiesībā tāda, ka joprojām pastāv zināma paradokss attiecībā uz bezcukura dzērienu drošību. Ir būtisks dažāds pētījumu, kā veids, kā noteiktu mākslīgo saldinātāju ilgtermiņa ietekmi. Pagaidām tas ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību bezcukura dzērienu iespējamos riskus un ieguvumus, iepriekš izlemjat, par to, vai tos dzert vai tas būtu.

III. Bezcukura dzērienu šķirnes

Pieejams tirgū var atrast vairāk nekā daži bezcukura dzērienu šķirnes, tostarp:

Diētiskās sodas notiek saldinātas izmantojot mākslīgiem saldinātājiem, kā piemērs, aspartāmu, saharīnu par to, vai sukralozi.
Nulles kaloriju sodas ir saldinātas izmantojot stēviju par to, vai mūku augļu ekstraktu.
Dabiski saldinātās sodas notiek saldinātas izmantojot augļu sulu par to, vai cukura aizstājējiem, kā piemērs, eritritolu par to, vai ksilītu.
Aromatizēti seltzeri ir gāzēts ūdens, kas ir aromatizēts izmantojot dabīgām par to, vai mākslīgām garšām.
Tējas varētu papildus saldināt izmantojot cukuru, medu par to, vai mākslīgajiem saldinātājiem.
Kafiju varētu papildus saldināt izmantojot cukuru, krējumu par to, vai mākslīgiem saldinātājiem.

Katram bezcukura dzēriena veidam ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības un neveiksmes. Diētiskās sodas visbiežāk ir vispieejamākā iespējamība, taču tās varētu papildus aptvert mākslīgos saldinātājus, kas ir saistīti izmantojot veselības problēmām. Nulles kaloriju gāzētie dzērieni ir labākā fiziskā formā alternatīva izvēle diētiskajiem dzērieniem, taču šie varētu būt dārgāki. Dabiski saldināti gāzētie dzērieni ir izcils atbilde vecākiem, kurš no tiem veselīgāku alternatīvu diētai un bezkaloriju gāzētiem dzērieniem, taču šie varētu būt dārgāki nekā citi bezcukura dzērieni. Aromatizēti seltzeri ir atsvaidzinošs un smaržīgs atbilde, taču šie varētu papildus aptvert mākslīgas garšas par to, vai saldinātājus. Tējas un kafijas varētu papildus saldināt pēc saviem ieskatiem, taču tās varētu papildus aptvert kofeīnu, kas pārim vecākiem varētu būt problemātisks.

IV. Vienkāršas metodes, kā izdarīt izvēli dzērienu ar ārā cukura

Izvēloties dzērienu ar ārā cukura, ir jāņem ņem vērā dažas problēmas.

• Apsveriet savus veselības mērķus. Ja vēlaties nomest mārciņas par to, vai regulēt cukura līmeni asinīs, iedomājams, vēlēsities izdarīt izvēli dzērienu, kas ir saldināts izmantojot mākslīgajiem saldinātājiem par to, vai stēviju. Tie saldinātāji nesatur enerģija un šiem ir samazinājums glikēmiskais indekss nekā cukuram, tas nozīmē to, ka šie neizraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
• Reti izlasiet etiķeti. Pāris dzērieni ar ārā cukura aptver pievienotus cukura spirtus, kas pārim vecākiem var novest pie gremošanas jautājumi. Ja esat delikāts pretstatā cukura spirtiem, jūs vēlēsities delikāti izlasiet etiķeti un atlasiet dzērienu, caur kuru šie nešķiet esam.
• Nogaršojiet dzērienu, iepriekš to iegādājaties. Tagad ne visi dzērieni ar ārā cukura garšo vienādi. Pāris ir saldināti izmantojot mākslīgiem saldinātājiem, kuriem ir spēcīga, salda garša, tomēr citi ir saldināti izmantojot stēviju, kurai ir dabiskāks vēsums. Apskatiet pāris dažādus dzērienus, iepriekš izlemjat, kuri jums uzskatu to par neatvairāmu vislabāk.

Šeit ir pāris idejas, vienkāršas metodes, kā izdarīt izvēli veselīgu un jūsu vajadzībām atbilstošu dzērienu ar ārā cukura:

• Izvēlieties dzērienu, kas ir saldināts izmantojot mākslīgajiem saldinātājiem par to, vai stēviju. Tie saldinātāji nesatur enerģija un šiem ir samazinājums glikēmiskais indekss nekā cukuram.
• Reti izlasiet etiķeti un turieties pa gabalu no dzērieniem, kuriem ir pievienoti cukura spirti. Cukura spirti pārim vecākiem var novest pie gremošanas jautājumi.
• Nogaršojiet dzērienu, iepriekš to iegādājaties. Iepriekš apņematies to iegādāties, noteikti, ka jums uzskatu to par neatvairāmu dzēriena garša.

V. Bezcukura dzērieni pretstatā diētiskajiem dzērieniem

Bezcukura dzērieni un diētiskie dzērieni ir saldināti izmantojot mākslīgajiem saldinātājiem, taču daži no šiem ir dažas būtiskas variācijas.

Dzērieni ar ārā cukura ir saldināti izmantojot mākslīgajiem saldinātājiem, kas ir liels skaits saldāki attiecībā uz cukuru, tomēr tajos nešķiet esam kaloriju. Šie pastāvīgi notiek tirgoti vienkāršas metodes, kā labākā fiziskā formā alternatīva izvēle saldajiem dzērieniem, taču pāris pieredze liecina, ka šie ļoti varētu papildus sāpināt jūsu veselībai.

Diētiskie dzērieni ir saldināti izmantojot mākslīgiem saldinātājiem, taču šie aptver papildus aspartāmu, kas ir pretrunīgi vērtēts saldinātājs, kas pārliecināts izmantojot vairākām veselības problēmām. Pāris pieredze liecina, ka diētiskie dzērieni varētu papildus paplašināt zarnas slimību, insulta un vēža risku.

Beigās spriedums attiecībā uz to, par to, vai dzert bezcukura par to, vai diētiskus dzērienus, ir privāts. Jums ir jāizvērtē katra dzēriena tips briesmas un priekšrocības un jāizlemj, kuri ir pieņemams jums.

Dzērieni ar ārā cukura ir ieguvuši arvien populārāki, rezultātā tauta veselīgākas izvēles iespējas saldajiem dzērieniem. Var atrast vairāk nekā daži bezcukura dzērienu šķirnes, un katram no šiem ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības un neveiksmes. Uz šī rakstā mēs apspriedīsim bezcukura dzērienu dažas lieliskas priekšrocības, dažādus pieejamos bezcukura dzērienu veidus un to, vienkāršas metodes, kā izdarīt izvēli sev piemērotāko bezcukura dzērienu.

VIII. Bezcukura dzērienu briesmas

Dzērieniem ar ārā cukura varētu būt pāris briesmas, tostarp:

• Svara kāpums
• Caureja
• Komplikācijas
• Slikta dūša
• Paaugstināts zarnas slimību briesmas
• Paaugstināts vēža briesmas

Jums būs nepieciešams pamanīt, ka tie briesmas ir saistīti izmantojot lielu bezcukura dzērienu daudzumu. Ja dzerat bezcukura dzērienus mēreni, neticams, ka izjutīsiet negatīvas neparedzētas blakusparādības.

Bezcukura dzērienu briesmas

Dzērieniem ar ārā cukura varētu būt pāris briesmas, tostarp:

Svara kāpums. Pāris dzērieni ar ārā cukura aptver mākslīgos saldinātājus, kas realitātē var novest pie svara pieaugumu. Tas var būt ņemot vērā to mākslīgie saldinātāji var novest pie insulīna izdalīšanos, kas var novest pie palielinātu badu un tieksmi.
Gremošanas jautājumi. Pāris dzērieni ar ārā cukura var novest pie gremošanas jautājumi, kā piemērs, gāzi, vēdera uzpūšanos un caureju. Tas var būt ņemot vērā to mākslīgie saldinātāji varētu papildus pārtraukt baktēriju līdzsvaru zarnās.
Komplikācijas. Pārim vecākiem pēc bezcukura dzērienu lietošanas notiek komplikācijas. Tas var būt ņemot vērā to mākslīgie saldinātāji pārim vecākiem var novest pie migrēnas.
Atšķirīgas neparedzētas blakusparādības. Atšķirīgas bezcukura dzērienu neparedzētas blakusparādības varētu būt nogurums, reibonis un aizkaitināmība.

Jums būs nepieciešams pamanīt, ka tagad ne visi iet cauri izmantojot šīm blakusparādībām. Alternatīvi tas ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību bezcukura dzērienu iespējamos riskus iepriekš to lietošanas.

IX. Vienkāršas metodes, kā izvairīties no no bezcukura dzērienu blakusparādībām

Ir dažas lietas, ko varat darīt, kā veids, kā izvairītos no bezcukura dzērienu blakusparādībām:

• Ierobežojiet bezcukura dzērienu uzņemšanu. Vienkārši pārāk liels skaits dzērienu ar ārā cukura norīšana var novest pie dehidratāciju, svara pieaugumu un atšķirīgas veselības jautājumi.
• Izvēlieties dzērienus ar ārā cukura, kas ir saldināti izmantojot dabīgiem saldinātājiem. Mākslīgajiem saldinātājiem varētu būt negatīvas neparedzētas blakusparādības, kā piemērs, komplikācijas, slikta dūša un vēdera krampji.
• Reti izlasiet bezcukura dzērienu etiķetes. Pāris dzērieni ar ārā cukura aptver augstu cukura spirtu līmeni, kas var novest pie gremošanas jautājumi.
• Konsultējieties izmantojot savu ārstu par to, vai dietologu, tev droši vien ir raizes attiecībā uz dzērieniem ar ārā cukura.

Šeit ir 3 problēmas un trīs risinājumi attiecībā uz dzērieniem ar ārā cukura:

1. problēma: kādi ir pāris tieši laikā dzērieni ar ārā cukura?

Var atrast diezgan daudzi tieši laikā dzērieni ar ārā cukura, tostarp:

• Ūdens
• Burbuļojošais ūdens
• Seltzer ūdens
• Tēja (nesaldināta)
• Espresso (nesaldināta)
• Latte (nesaldināta)
• Smūtiji (gatavoti izmantojot nesaldinātu mandeļu pienu par to, vai sojas pienu)
• Augļu sula (100% sula, ar ārā pievienota cukura)
• Sporta dzērieni (ar ārā cukura)

2. problēma. Kādas dažas lieliskas priekšrocības sniedz bezcukura dzērienu norīšana?

Bezcukura dzērienu dzeršanai ir liels skaits ieguvumu, tostarp:

• Šie varētu papildus sniegt palīdzīgu roku jums nomest mārciņas par to, vai palikt veselīgu svaru.
• Šie varētu papildus apgriezt diabēta attīstības risku.
• Šie varētu papildus spēcināt jūsu zobu veselību.
• Viņi varētu spēt piedāvāt jums dažāds enerģijas.
• Šie varētu papildus sniegt palīdzīgu roku jums pacelt mitrināt.

3. problēma: kādi ir viens no visvairāk bezcukura dzērienu dzeršanas trūkumiem?

Bezcukura dzērienu dzeršanai ir pāris neveiksmes, tostarp:

• Pāris dzērieni ar ārā cukura aptver mākslīgos saldinātājus, kuriem varētu būt negatīvas neparedzētas blakusparādības.
• Bezcukura dzērienus varētu papildus saldināt izmantojot cukura spirtiem, kas var novest pie gremošanas jautājumi.
• Dzērieni ar ārā cukura varētu būt dārgi.